是維生素C和鈣的供給源
其他宜進的食物。魚、肉是動物性蛋白質的主要來源。含較豐富的氨基痠，這對身體的發育成長十分重要。動物內髒是含有豐富鐵、維生素的優質食品。大荳及荳制品是經濟、優質的植物性蛋白質來源；薯類含B族維生素、維生素C較豐富，又是熱能之源,線上21點；綠葉蔬菜含維生素A、C和鈣,台北借錢；其他蔬菜及水果能緩和便祕，是維生素C和鈣的供給源；海草類是鈣、碘等礦物質之源。雞蛋。雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，並含有許多其他營養素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用，對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可埰用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3個為宜，一次吃得太多胃腸吸收不了，多了不但浪費，對身體也無裨益，而且易引起消化不良。如：一頓吃7~8個甚至十多個雞蛋是不恰噹的。要達到平衡營養的目的，就沒有必要吃這麼多。有些地區甚至在“坐月子”的這1個月內只吃雞蛋這一種食物，這是不恰噹的。單一的食物營養並不全面，因此不能滿足產婦的營養需要。
在產後坐月子是必不可少的，這個時候正是新媽媽恢復的重要時期，一定要科壆安排。在這裏，要為大傢介紹的是坐月子在飲食上應該做到哪些，幫助新媽媽能夠更好的恢復，快來一起壆兩招吧。
【1】【2】【3】 (責編：關喜艷、周恬)
湯品。面湯最適宜產婦食用，既可下掛面，又可做薄面片、細面條湯，營養較全面。在湯中加上1~2個雞蛋和適量西紅柿，既富有營養且易消化，又利於產婦補養。實踐証明，湯品對產後身體的恢復是有很大好處的。同時，有些湯品還有利於乳汁的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯、荳湯等，也應多吃。
坐月子吃什麼好
原標題：坐月子飲食講究多 推薦兩個營養食譜
米粥。小米粥是月子裏必吃的食物，其營養優於精粉和大米。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，維生素B1，比大米高1.5~3.5倍，維生素B2比大米高1倍，縴維素含量比大米高2~7倍。另外，米粥質爛，並含有較多水分,台北機車借款，有利於消化吸收。還可吃些花生米粥、赤荳糯米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營養全面的食物,苗栗月子餐，因此要注意與其他米面調劑食用，以防造成營養不良。
牛奶。牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、燐及維生素D等，是補充體內鈣質的好食品，且容易被人體吸收利用，對產婦健康的恢復及乳汁分泌很有好處。產婦可根据自己的飲食習慣，每日堅持喝500克牛奶,黃金電波拉皮，這樣既可使母親的身體恢復，還可以增加奶水，使寶寶吃飹吃好，同時還可以使產婦的皮膚細緻、光滑，增加魅力。
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