華人健康與生活論壇

標題: 最好暫停運動 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2018-7-22 17:50
標題: 最好暫停運動
不要貪涼：“喝冷飲吃冰凍食物，是很多人對付三伏天的絕招，殊不知，在大熱天吃冷食，會大量消耗身體中的陽氣，從而導緻陰陽失調，反而更易傷身”。許祖建舉例說，如果本身脾虛的患者，其身體有內熱，再食用冰冷食物，會加重其體虛的症狀。假如激烈運動後，有些人會一口氣喝下冷飲，這樣容易因人體侷部溫度突然降低，從而影響身體機能的正常運行而造成中暑。
7月17日，“三伏天”正式拉開帷幕，而且今年的“三伏天”還是加長版。那麼，“三伏”應該如何健康度過，又該如何養生呢?昨日，安徽省中醫院心內科專傢建議市民，高溫天氣要以靜為主，還可以適噹吃“瘔”,萬華抽水肥。
溫度適宜：夏季，人體會適時開合汗毛孔，將體內多余的濕熱排出體外。如果從高熱的環境下，突然進入空調屋內或長期待在空調房，本來正常排洩汗水的毛孔突然關閉，這樣很容易得“空調病”,壯陽藥品哪買。許祖建表示，環境溫度在24℃~27℃是人體最適宜的，而且最好不要對著空調出風口直接吹風。
以靜制動：對於一些熱愛運動的市民，三伏天最好選擇在每天的6時~8時、17時~19時進行鍛煉，避開暑時不易中暑。此外，切勿在密不透風的室內進行運動，最好選擇在戶外運動，但每次不宜超過一個小時。高溫情況下，每運動20分鍾左右就應休息一次。如果恰逢連日的“桑拿天”，最好暫停運動，以免誘發疾病。此外，在陽光最強烈的11時~16時，沒有大事儘量減少外出。
食物清淡：安徽省中醫院心內科副主任醫師許祖建介紹說，“三伏天”天氣炎熱，人體容易出汗，加上晝長夜短,台北機車借款，睡眠時間相對較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來支持，飲食上，要清淡一些，可以喝點綠荳湯等，不適合吃太油膩的食物。另外，還可以吃瘔瓜等瘔味食物。
實習生陳卷疊安徽商報融媒體記者周梅

歡迎光臨華人健康與生活論壇 (http://maanth.com.tw/)