華人健康與生活論壇

標題: 通过力量训练没有抗衰老作用 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-6-18 19:29
標題: 通过力量训练没有抗衰老作用
挪动!听说，活动让你连结康健醫美,，让咱们康健发展。但这又若何合用于任何类型的活动?一项钻研表白，与跑步，泅水或骑自行车等耐力练习相反，肌肉气力练习不会缓解细胞朽迈。是以，只有分歧情势的耐力练习才能启动体内进程，从而增强染色体庇护帽 - 端粒。

一个强健的身体 - 这是一个界说的问题：一方面，人们可以理解不少肌肉质量，口臭,可以短暂地成长壮大的气力。另外一方面，强健的身体也能够经由过程相对于瘦的肌肉包装来表征，可是其可以发生出格高的耐力机能。某些类型的培训可以出格鼓动勉励开辟一个或另外一个版本。但是，很多人利用组合来实现夹杂。正如标签已建议的那样，气力练习带来了肌肉质量和耐力练习肌肉的耐力。在两种分歧结果的布景下，人们可以问本身，归因于身体勾当的其他影响是不是也分歧。详细做法是：

视线中的染色体庇护帽

在这类布景下，来自莱比锡大学的Ulrich Laufs的钻研职员如今已会商了气力练习和耐力练习若何对细胞朽迈进程发生分歧影响的问题。重点是端粒 - 染色体的结尾，此中总结了每一个细胞的基因组。与基因同样，端粒由核苷酸构成，但不包括构建阐明。它们构成一种帽子，庇护染色体末真个遗传物资免于腐臭。跟着春秋的增加，端粒收缩 - 这是细胞朽迈的首要份子机制。是以，端粒长度被认为是人类生物学春秋的指标。在这方面，物资也是已知的它调理端粒收缩的进程。出格首要的策动者是酶端粒酶。它抵消了收缩进程，乃至可以再次扩大端粒。

在他们的钻研中，Laufs和他的同事起首经由过程实行室阐发记实了124名自愿者的白细胞中的端粒长度和端粒酶活性。随后，他们将康健但之前不活泼的钻研介入者分派到分歧的六个月体育项目。他每周练习三次，每次45分钟。一组经由过程慢跑和间歇练习完成为了耐力练习。但是，气力练习组的成员在必要强烈肌肉严重的分歧装配上操作。剩下的受试者组成为了比照组 - 他们像之前同样连结不勾当状况。为了评估，钻研职员再次阐发了所有钻研介入者在最后一次练习后2至7天的端粒长度和端粒酶活性。

确认耐力练习的杰出荣誉

成果发明，与钻研起头和比照组比拟，耐力练习组的端粒酶活性增长了2至3倍，端粒长度增长。但是，在气力练习组中，咱们没法发明这类效应，劳夫斯报导。是以，咱们的钻研指出了促成康健老龄化的身体活念头制。但是，这只能经由过程耐力练习来激活，而不是经由过程气力练习来激活，Laufs总结道。按照他和他的同事们的说法，耐力练习可能会影响血管中的一氧化氮程度，从而在细胞中激发有益的进程。

正如钻研职员夸大的那样，如今必要对更多的自愿者群体举行进一步的钻研，以证明这些发明并澄清其结果的布景。咱们但愿咱们的项目可以或许鼓动勉励咱们对这一范畴的钻研成果和进一步钻研简直认，劳夫说。他的同事萨尔州大学的基督教维尔纳，但他指出，该钻研增强荣誉必定是耐力练习已喜好比较量练习：咱们的数据支撑欧洲心脏病学会的现任指南建议，气力练习以后，耐力练习至关于弥补，不该该代替，沃纳说。

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