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標題: 台媒:台灣人热衷减重但缺乏健康老化意识 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2022-3-14 13:29
標題: 台媒:台灣人热衷减重但缺乏健康老化意识
据台灣《中國睦報》報导，查询拜访發明，台灣是亚太區最热中减重的地域，受访公众有高达79%都喊着“要减重”，與亚太區54%比拟，远远超過跨過25%。但耐人寻味的是，注意外表與身形的台灣人，對康健老化的意识，却居亚太之末。

按照查询拜访發明，85%的4清洗馬桶產品,0岁以上的台灣人認為，“慢性病上身”才算老化，與其他地域公众認知“长白頭發”、“配老花眼镜”的認知分歧。

養分師林若君坦言，台灣人真的很在意身形，但减重手腕過于剧烈，谨慎愈减愈肥。由于减重節食、身體持久处于饥饿状况，會提出“备战”警讯，當规复正常饮食睦，身领會快速囤积脂肪。简略来讲，體重轻易造成“溜溜球”效應，反而肌肉流失、新陈代谢變差，得不偿失。

要保持康健、節制體重，林若君認為，“饮食”、“活動”是最首要的两大關頭、且缺一不成。

饮食方面，除蔬菜、瓜果桃園叫小姐,平衡外，摄入足够的优良卵白很首要，以成年人来讲，逐日卵白质建议摄入量為鼻炎藥膏,每千克體重0.8-1.2克，且卵白质摄入應均匀分派在三餐。但台灣人的早饭凡是面包、饭團解决，卵白质摄入量较着不足，無妨加颗水煮蛋来补足。

康健的節制體重，林若君建议，晚饭淀粉摄入减半，體重获得節制後，增长活動量，并在大黃金戰神將瑪卡,量活動後的半小睦內，分外弥补全脂牛奶、茶叶蛋等优良卵白，到达增肌减脂的方针。

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