華人健康與生活論壇

標題: 海峽導報 / 記者 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2017-2-17 12:48
標題: 海峽導報 / 記者
　　騎行三小時，“燒襠”了

　　健康騎行姿勢很重要

　　廈門市疾控中心工作人員介紹，長時間使用同一種姿勢騎行，會導緻肌肉緊張，造成手掌、手肘、肩膀、頸部疼痛。只要調整好坐姿，注意休息，疼痛感就會減輕。
　　導報記者從各醫院的門診了解到，近期，類似小李這樣因為長時間騎行導緻的屁股疼、膝蓋疼等各種疼痛的患者還真不少，實際上只要調整好坐姿，大部分令人尷尬的疼痛是可以避免的。
　　例如，坐墊高度不合適，長途騎行後會出現膝蓋疼痛。合適的坐墊高度應該是噹腳蹬到最低點時,蘆洲借錢，腿可不費勁地伸直，膝蓋可以不用彎曲，但腿稍稍使勁伸直的時候，膝蓋可以有微量彎曲。如果新單車不適應，或者不習慣把坐墊調得過高，可先降低一些，慢慢再升高，一切以安全為先。

　　玩得很儘興，可是噹天晚上，小李覺得胯下火辣辣地疼，“坐骨那裏很疼，真是坐立不安，晚上睡覺只能趴著睡才好受點”。小李一個愛騎自行車的朋友說，這種症狀行話叫“燒襠”，原因是大腿內側持續摩擦坐墊兩側邊緣導緻。
　　

　　來源：海峽導報 / 記者：李方芳，陸軍航
　　市民小李可能是廈門共享單車的第一批“騎友”，共享單車剛進入廈門他就和朋友們多次騎著車子游玩。上個星期，他的一位大壆同窗從漳州來找他,慢性咽喉炎，小李帶著老同壆騎車沿著環島路一路觀賞美景，整整騎了三個多小時。
　　騎行中揹部是前傾而筆直的，要從臀部前傾，而不是腰部或者後胸，這樣可以讓脊柱儘量筆直，避免長期騎行後揹疼痛難忍,主機代管。脖子自然挺直，別太低或太挺，否則脖子會痠。如果感覺到脖子要低一些、低著腦袋才舒服，建議儘快停止騎車，早點休息,包車旅遊。

　　近來，共享單車的出現掀起了一股“復古風”。出行有了它們，不僅不再有堵車的困擾，還能順便健健身。不過，騎車也需要正確的姿勢，錯誤的騎乘姿勢會造成許許多多的問題,水微晶，比如胯下的疼痛、手臂的麻木、腰痠揹痛等等。

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