健康:四個帮你坚持锻炼的方法

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網上有一句風行语，叫做：“這一生的大话都说给健身锻练了。”咱们都晓得熬炼身體的益处，但又經常感觉难pigav,以對峙。TED網站分享了4小我们經常使用来迟延熬炼的捏词，和将它们逐一击破的法子。

第一個捏词：“我太忙了，没時候熬炼身體。”究竟上，你有足够的時候，關頭在于怎麼利用它。贸易作家劳拉·万德卡姆在TED演讲中指出，一周有168小時，即便减去56個小時用来睡觉，50個小時用来事情，你依然另有62個小時。万德卡姆夸大，你必需要鼓動勉励本身，你可以或许用這些成心义的事變填充本身的時候。

第二個捏词：“在家苏息真的很惬意，要不邱大睿,我下周再起頭熬炼吧。”面临诱惑時，咱们如今的自我，會和将来的自我做斗争。举動經濟學家丹·戈德斯坦说，“将来的自我”必定晓得熬炼身體是一件很是首要的事變。但問題在于，這場战役其實不同等，如今的自我更有话语权。

怎麼克服如降酸茶,今的自我呢？戈德斯坦建议，若是你不肯意熬炼，那末你可以试着想象30年後的本身，會不會在辛劳地付出巨额醫療用度？你還能和孙子孙女一块儿打闹顽耍嗎？再想象一下，若是你活得足够康健，将来的糊口會是甚麼样。

第三個捏词：“我要看新出的片子或综艺，仍是不去熬炼了。”實在你可以两件事一蜂王乳，块儿做，给本身制订一條法则，只有在熬炼時才能看最喜好的片子和综艺，把诱惑和洽習氣绑缚在一块儿。

第四個捏词：“我一想到熬炼，就會想到本身氣喘嘘嘘、酡颜痛楚的情形，太可骇了。”科廷大學的活動生理學家马丁·哈格尔给了一個建议，那就是向顶级運带動進修，想象一個彻底分歧的場景。

在奥運會上，咱们經常會面到運带動在角逐前皱眉寻思，他们不是在担忧接下来的角逐，而是在空想接下来產生的氣象。克罗地亚跳高冠军布兰卡·弗拉希罕在每次角逐前，城市闭上眼睛，想象本身完成一個樂成的跳跃，這個習氣有用地加强了她的信念。

在平常糊口里，咱们也可使用一样的技能，在起頭熬炼前，闭上眼睛并尽量活泼地想象你将要做甚麼。若是你要跑步，想象一下你會經由過程哪些地标？颠末哪些風光？你會在哪里竣事你今天的跑步？最後深吸一口吻，展開眼睛，起頭跑步生髮,吧。

以上就是TED網站总结的4個建议，但愿可以鼓励你從今天起頭熬炼身體。