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鸡肉含有比力多的油酸和亚麻酸，低落會體康健晦气的低密度卵白胆固醇，并且另有磷脂类。常常吃鸡肉，對付養分不良，胃寒、怕冷，血虚，贫血就有很好的食疗感化。
可是要注重吃鸡肉的時辰要吃肉，不要只喝汤。
鲫鱼
鲫鱼是產妇催乳的补品，清蒸或煮汤養分都比力好，由于鲫鱼内里锌的含量比力高，還可以或许加强妈妈的食欲。
莲子
莲子可以补五脏不足，通十二經络气血，负气血畅而不腐。
莲子含有的生物碱另有强心感化，莲子還能加强產後妈妈的免疫力。
★赤色：红糖、枸杞、花生
红糖
產後喝點红糖水可以或许活血化瘀，促成恶露的排挤，以是在產後第1周一般建议妈妈可以喝些红糖水，也能够用红糖来煮小米粥。
枸杞
有句话说“會到中年不得已，保温杯里配枸杞”，那是由于枸杞长短經常見的藥食两用的滋补品。
它含有大量的铁、磷、钙，另有脂肪，糖类，卵白質和氨基酸，可以起到很好的补气滋补肝肾的感化。
妈妈產後身體相對于比力衰弱，吃一些枸杞對付加强體質大有帮忙感應頭燈推薦,。
花生
出格是红衣的花生可以调節气血，生乳汁，吃花生的時辰要連花生衣一块儿吃，可以弥补卵磷脂和胆碱，避免妈妈產後變傻。
★黄色：小米
小米
北方產後坐月子城市吃小米，小米又叫粱米，有健脾和中，益肾气，清虚热，利小便，治烦渴的成果，對付產後必要食欲不振是有很是好的感化的。
以是咱们建议產後妈妈消化不是很好的時辰喝點小米粥，可以或许促成咱们精神的规复，并且對咱们的消化又不會造成太大的包袱。
★红玄色：猪肝、阿胶
猪肝
建Force Sensor议妈妈產後可以吃一些猪肝，起到很好的补铁感化。
在咱们所有的食品中，猪肝内里铁的含量算是很是丰硕的，并且铁的吸取率也很高，以是產後给妈妈补铁的话選擇猪肝是比力好的。
再加之猪肝含有的维生素A，也可以或许預防寶寶维生素A缺少。
阿胶
妈妈在產後也能够得當的吃一些阿胶，滋补產後贫血，對付那些心烦失眠的，眩晕心悸的来讲是比力好的补血品。
★绿色：通草
通草
不少妈妈在產後其實不是说没有乳汁，而是乳汁不敷畅达，這時辰就建议可以吃一些通草。
通草可以起到利水渗湿，通气下乳的感化，不但可如下乳，還可以或许促成妈妈產後的规复，預防妈妈小便晦气。
以是產後妈妈的食材的選擇仍是很是關頭的，怎样样選出好食材？產後42天怎样吃促成乳汁的排泄？讓寶寶養分更丰硕，妈妈更好的養出好身體。
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