產後饮食营養指南,月子餐吃得對身材恢复快

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履历了十月妊娠的辛劳，可爱的小寶物终究降临了，可是寶妈们的身段也是做了庞大的捐躯。如下是我在坐月子時代吃的食谱，如今收拾出来给大師。我就是靠吃月子餐瘦了會體感應燈,18斤（因會而异）

若是晓得本身是要剖宫產的、手術前一天要饮食平淡。手術前6~8小時不克不及進食進水。手術後6小時内禁食，6小時以後可以喝一些帮忙排气的汤水，必要排完气才可以吃工具的哦。固然排完气以後饮食重要以流食為主。

手術後第一天饮食建议米汤，米糊，藕粉，稀粥等流食

手術後次日饮食建议可以吃一些软面條，粥，小馄饨等半流纸食品

手術後第三天可以正常饮食，主食仍是以粥/面條為主

固然仍是必要按照本身的身體规复環境来决议，详细可以咨询一下大夫。

饮食平淡，可是必定要放盐。有不少白叟感觉月子時代的饮食是不必要放盐的，實在這是毛病的。產妇在临蓐後几天會出汗比力多，新陈代谢也會比力兴旺，會丢失大量的水份和盐分。月子餐适當放盐可以防止因出汗较多造成脫水。

不要吃辛辣食品，不然會造成大便干燥，排便坚苦，消脂茶,還會影响母乳的質量。

不要珪藻土牆面,顿時就喝催奶的补品，產後妈妈身體比力衰弱，顿時喝進补催奶的食品反而會致使乳汁排泄不顺畅。

不要吃冷饮，冷菜，凉拌菜。特别是炎天坐月子的妈妈们万万不要由于气候酷热就去喝冷饮。產後的妈妈體質比力弱，抵當力比力差，很轻易引發胃肠炎，拉肚子等問题。為了本身的康健要忍一忍。

在临蓐時會损耗大量體力，要晓得在產程間隙中弥补能量，防止產生出產時没气力。

我是剖宫產的没有履历過安產如下内容是我扣問安產的妈妈们和翻阅册本收拾出来的。

安產的妈妈會履历3個進程。第一產程是開宫口這個進程是比力漫长的，特别是第一次生寶寶的妈妈可能必要歐冠杯決賽,8~12小時。可是万万不要由于宫缩痛而不吃工具，必需吃饱喝足。可以吃一些面包，蛋糕，面條等。第二產程必要损耗更多的體力必要弥补能敏捷被转化能量的食品，巧克力，红牛等。第三阶段通常為比力快的，不成特殊救災裝備,不消進食。

第一天仍是以平淡，易消化的食品為主。好比小米粥，藕粉，蒸蛋等。

月子時代的饮食原则

產後饮食重要以稀，食品多样化，精，软為主。