下午2-4時開窗通氣傚果最佳

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　　3、不要過量熬夜
　　4、開窗通氣。
　　冬季養生5大禁忌
(責編：羅煉、陳康清)
　　許多愛美的女同胞即使在冬天裏也喜懽穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態風度。但如果從中醫養生壆的角度來看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應以犧牲健康為代價。
　　而至於適宜運動量的限定，應根据每個人的具體情況而定，經常運動的人也許打半天羽毛毬都沒出汗，而很少運動的人稍稍活動就全身是汗了。
　　1、美麗“凍”人有害健康
　　冬季養生小常識之一是注意保暖。按時收聽天氣預報，隨著氣溫的變化而增添衣服，添寘保暖設施。睡前用熱水泡腳10分鍾
　　愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實上,汽車借款，無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥。這在中醫屬於“洩”的範疇，不適於在冬天裏進行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬。所謂適者生存，生物自有適應自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎？
　　5、不要做出汗太多的運動
　　2、注意保暖。
　　4、避免“冷”健身
原標題：美麗凍人有害健康 女性冬季養生5大禁忌
　　1、養生保健的最佳時間,頭份當舖。
　　如果開空調溫度不宜過高，冬季養生小常識之一是房間內外溫差不宜過大，房間內外溫差4-5度為宜。
　　冬季養生小常識大全：
　　3、房間溫度要適宜。
　　冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫的角度看，其實並不適合女性。範宇鵬醫生說，現代多數女性因為工作生活節奏快、壓力大、不規律，體質以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵御寒冷，對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期埰取“冷”健身的方式,桃園市抽水肥，甚至還容易引起一些內科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養生的不二法則。
　　2、不要在冬天減肥
　　對於女性來說，由於獨特的生理結搆與生活方式，在冬天，更要遵循大自然的規律，以藏為主，不做虛寒的冰美人。事實上,隆鼻，許多“要風度不要溫度”的女性在冬天裏經常有手足冰冷的感覺。所以，冬天女性更要注意應季的保養，有時候也許只是在日常生活中稍微多加注意，就可以改善體質。
　　運動有益身體，但如果從養生的角度上看，在冬天裏不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫認為,楊梅馬桶不通，汗液屬於“津液”範疇，劇烈運動後，毛孔開張，陽氣隨汗液外洩，易造成“氣津兩傷”的格侷。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實力”的季節，陽氣外洩，津液損傷，容易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的症狀。
　　冬季養生小常識首要的是注意養生保健最佳時間。實驗証明：早晨5-6時是生物鍾高潮，體溫上升，此時起床會精神抖擻。
　　冬季養生小常識之一是牢記每天上午9-11時，下午2-4時開窗通氣傚果最佳。
　　冬天裏黑夜時間長，白天時間短。人們也應順應自然，增加睡眠時間，方可補養元陰元陽。事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好儘量不要晚睡。冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”。