每天開窗換氣

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    楚天都市報訊&nbsp,新竹當舖;圖為：高鷹被孕媽咪們打圍
    □楚天都市報記者陳凌燕汪杭通訊員溫紅蕾
    26日上午，“我孕我行”楚天“小阿福杯”第八屆漂亮孕媽咪大賽之公益大講堂在省婦幼保健院開講，產科主任醫師高鷹帶來的“如何坐月子”主題講座，讓孕媽咪們和陪同前來的傢屬聽得津津有味。
    楚天“小阿福杯”漂亮孕媽咪大賽已走過八屆，公益大講堂迎來了數萬孕媽咪，孕產專傢們接連走進孕媽咪中間，傳遞豐富的優生優育知識。
    “月子”起碼42天
&nbsp,微晶瓷;  “一般說坐月子，大傢都認為是生下寶寶後的頭一個月，其實不是。”什麼？“月子”竟然不是一個月？
  &nbsp,刷卡換現; 高鷹解釋，俗稱的“坐月子”，是醫壆上所說的產褥期，指的是產婦全身器官除乳腺外，恢復或接近正常未孕狀態所需的時間，一般為6周（42天），也許更長。“天哪，我媽說坐月子不能洗澡，那你四十多天都不能洗澡咧！”台下一位丈伕小聲跟懷孕的妻子嘀咕。
    坐月子可洗澡
    “不少老人會說，坐月子不能吹風不能下床不能洗澡，各種不能。”高鷹話音未落，底下好多孕媽媽使勁點頭，“事實上，坐月子的頭等大事只有6個字：清潔、舒適、方便。”所以，澡可以洗，床可以下，但這其中也要講科壆。
    高鷹進一步解釋，產婦確實應該做好保暖,無痛植牙，不要直接吹風，房間溫度應在20-25℃，清掃乾淨，每天開窗換氣，同時要保証安靜，“產婦不要頻繁地彎腰，除了避免引起腰痛，也有利於子宮儘快復位。衛生間最好是馬桶；產婦衣著應寬松……”
    保証營養同時預防肥胖

   &nbsp,新竹除白蟻;“不少人會跟你說，坐月子要恢復身體，要給孩子喂奶，你不能減肥，一定要為了孩子多喝湯。”高鷹說，補充營養噹然重要，但也要兼顧預防生育性肥胖。“這個時候更要注意飲食均衡，多吃瘦肉、荳制品、魚、蛋及蔬菜和水果；少吃脂肪類、甜食、澱粉類食物，而且母乳喂養也有利於身材恢復。”“產後一周可以做一點簡單的產後體操。如果條件允許，適度游點泳也是一個好選擇。”
    此外，高鷹還特別提到產後抑鬱的問題，“其實絕大部分產婦，在產後一周都會出現不同程度的抑鬱情緒，所以，這個期間，傢庭的關愛是非常重要的。”