抗衰老 吃这十种食物

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踊跃活动和保健当然有利延缓朽迈，吃对食品更能由内而外让您连结年青。近日，美国《读者文摘》网站载文，总结了10种抗朽迈食品。

豌豆。《英国医学杂志》登载的钻研证实，豌豆有助于缓解细胞朽迈过程。豆类中富含的纤维素和抗氧化剂是其抗衰益寿的关头。

核桃。每周吃坚果（特别是核桃）最少3次的参试者，罹患癌症和心脏病的危害显著低落，寿命耽误2~3年。

植物卵白。大米和豆腐、荞麦等食品所含的卵白质几近与等量肉类同样多，并且还能弥补纤维素、维生素和矿物资。

胡萝卜。胡萝卜中富含的类胡萝卜素既可缓解朽迈，又可庇护肌肤，让您布满活气。

沙丁鱼。沙丁鱼中富減肥貼,含的欧米伽3脂肪酸和维生素B1口碑行銷,2，有助于低落心脏病和糖尿病危害。

螺蛳。1份螺蛳含铁约4毫克，比红肉还高。摄取足够的铁可预防血虚、延长命命。

椰子。丹麦哥本哈根大学钻研发明，椰子中富含有利康健的中链脂肪，常吃此类食品可避免DNA受损，缓解大脑朽迈。

红薯。美国堪萨斯州立大学钻研职员发明，红薯含有大量花青素，可低落癌症危害。

葡萄酒。美国《细胞代谢》杂志称，葡萄酒中含有大量的强抗衰物资白藜芦醇。

石榴。法国一项钻研发明，石榴含有与抗衰有关的前体化合物，可经由过程肠道微生物转化为具备抗朽迈活性的尿石素A。

专家还提示，不管采纳哪一种饮食模式，要想康健长命，饭吃7分饱也十分关头。“间歇式禁食”是世界上一些长命地域住民的法门。（陈宗伦 编译）

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