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妈咪的孕期忌讳百百种，不管是老一辈的说法：不克不及挪动转移室内安排，抑或是消息常号令的不成饮酒、抽烟……到底在有身40周里，哪些事变可以做，哪些事变又是不克不及做？一同检视您在孕期糊口的习气及举动是不是准确。
孕妈咪昼夜殷殷期盼的不但是与宝宝碰头那一刻，更首要的是宝宝康健与否。在妊娠十月如斯漫长的日子里，孕妈咪在食、衣、住、行各方面都不克不及像以往般为所欲为，糊口起居的一举一动除影响本身平安以外，稍有失慎，可能使腹中胎儿表露于危机当中。本文将按照孕妈咪的糊口类型，列出常见的毛病糊口观念与举动，帮忙妈咪揪出孕期的伤害因子，迎接康健宝宝的到临。
Q1：维他命多多益善？
常听见他人说，有身时代必定要多多弥补维他命，出格是叶酸、鱼油与维生素A ，却却不知这三种养分若摄入过量，会为妈咪和胎儿带来各类问题。举例来讲，叶酸自己虽具备杰出成果，有身先后三个月内，适当弥补能有用帮忙胎儿神经管发育，但过多食用则可能致使宝宝 诞生后体重太重、胰岛素呈现阻抗性等状态。
维生素A 具备预防夜盲症，帮忙皮肤、黏膜组织及牙齿骨骼发育，可分成动物性与植物性，动物性维生素A 重要成份为视网醇，直接被人体吸取操纵，但摄入过多（4000IU 以上），恐致使流产或畸胎发生痔瘡外用藥膏,；鱼油部门，由于它所富含的DHA 可帮忙胎儿脑细胞发育，很多孕妈咪在有身时城市弥补，但市售之深海鱼油多半利用大型鱼的脂肪所提炼而成，可能有重金属与毒物残留问题，故建议妈咪选择具备重金属检测陈述的鱼油产物。别的，孕妈咪必需在产前一个月前遏制服用鱼油，不然会影响到出产时的凝血功效、止血不容易。
实在孕妈咪在孕期时，只要可以或许把握平衡的饮食原则，其实不必要分外弥补维他命。但是，现代人外食频率高且糊口繁忙，致使蔬果摄入量不足，故此时可透过妊妇维他命来弥补缺少的养分素。养分师提示，采办前应注重各类维生素的含量，防止过多食用。
Q2：酸、辛辣等食品不消忌口？
有些重口胃的孕妈咪，有身后依然不忌口，主因在于食品太平淡，会没有胃口吃，是以，对付酸、辣食品绝不控制。养分师暗示，不管是@妊%27ZZd%妇或常%6d816%人@，辛辣类等刺激性食品都不克不及过多食用，一旦摄入过量辛辣食品，会刺激胃黏膜而致使腹部炽热不适，肠胃出格懦弱者更该有所控制，究竟结果母体身体不适，胎儿也会遭到影响。
若对重度嗜辣的孕妈咪强迫制止食用辣椒，会因没有食欲，致使进食坚苦，此时建议可渐渐减量，不必一次周全制止。至于酸性食品，虽不会出格对胎儿造成影响，但如果孕妈咪自己对酸性食品过敏，抑或是肠胃较敏感者，除需减量外，更应防止于空肚时食用，防止肠胃不适。
Q3：油炸类食品该制止吗？
糊口中到处常见的油炸类食品香酥甘旨，总使人难以招架诱惑的一雙眼皮,口接一口。但是，孕妈咪有身后消化功效削弱，还会陪伴孕吐等肠胃不适症状，加之油脂的消化时候比其他食品来得长，若经常食用油炸类食品，如：炸鸡、炸薯条等，将增长胃的事情包袱，致使肠胃不适感加剧。若只是偶然食用，则不会有太大影响。
Q4：冷饮、冰品与生冷食品该怎样吃？
对付东方女性来讲，冰凉食品一向是大忌，更遑论有身时代的孕妈咪了！究竟真是如斯？医师指出，孕妈咪必要限定冷饮、冰品的食用，主如果为了热量的节制，冷饮与冰品如珍珠奶茶、冰淇淋等，多半具备高热量特征，过多食用会致使体重失衡、出产不容易。至于生冷食品，比方：生鱼片、生蚝、生菜等，则是担忧该食物有寄生虫、细菌与农药残留问题，可能影响胎儿康健，故不建议孕妈咪食用。
Q5：燥热食品（榴梿、姜）偶然吃？
到底孕期是不是可以吃些燥热食品，像是姜、榴梿等？起首，孕妈咪必需厘清「姜」的不同。咱们日常平凡常接触到的姜有两种，一种是「老姜」，另外一种是「姜黄」，「老姜」含有的姜醇及姜烯酚可有用减缓早期孕吐，是以，老姜带皮熬煮而成的姜母茶被视为自然止吐剂；但「姜黄」则为一种根茎类植物，属性燥热，是咖喱的重要调味料，若孕妈咪食用后，不但易呈现体内发烧情景，更会致使子宫紧缩。别的，龙眼与榴梿也是燥热属性，食用过量一样会使孕妈咪上火、发生不适，建议防止食用。
Q6：有身时吃海鲜会致使胎儿过敏？
海鲜种类繁多，甘旨又养分，坊间常传播着一种说法：「孕妈咪吃了海鲜，会致使胎儿具备过敏体质。」使得很多妈咪不敢吃海鲜。对此，医师认为 ，只要有完全煮熟，即便有身也可食用。凡是宝宝之以是会有过敏体质，多半与基因遗传有关，并不是孕期食用海鲜所致使，若孕妈咪自己是过敏体质，乃至对海鲜过敏，应防止食用，不然会造成有身时代发生过敏征象。
Q7：咖啡、碳酸饮料、茶可以继续喝吗？
对付饮料快乐喜爱者的孕妈咪来讲，有身后到底可不成以继续喝饮料？如下分门别类为您做阐明。
咖啡
咖啡具备咖啡因成份，会刺激子宫紧缩，故在第一孕期时应尽可能防止饮用。在第二孕期后虽可适当饮用，但仍建议一日不跨越一杯（咖啡因500 毫克），过多则可能会呈现头痛、失眠、烦躁、心悸、心律不整与钙质流失等征象，更遑论对胎儿的危险。至于该若何果断咖啡中所具备的咖啡因含量？按照行政院消费者庇护委员会所制订的「红、黄、绿」灯鉴戒标示法，将咖啡因含量分类成：赤色，每杯咖啡因含量201 毫克以上，乃至300 毫克以上；黄色，每杯咖啡因含量介于101 至200毫克之间；绿色，每杯咖啡因含量在100 毫克如下。
碳酸饮料
碳酸饮料属空热量饮品，饮历时不但轻易摄取过量热量，致使体重上升以外，对气体敏感的孕妈咪，则很轻易呈现胃胀气等不适症状。
茶
茶叶中所含有的单宁酸、鞣酸、茶碱、咖啡碱等物资，会低落NBA對戰,人体对铁质的吸取，妈咪在有身进程中，由于荷尔蒙的影响，轻易呈现缺铁性血虚症状，若此时过多吃茶品茗，会致使血虚情景加剧。别的，若饮用浓茶，也可能造故意脏与肾脏的包袱，是以，建议有吃茶品茗习气的孕妈咪，品茗前必需稀释，更要把握一日不得跨越两杯之原则。
Q8：罐头食物彻底不克不及吃吗？
罐甲等加工食物自己含钠量高，孕期时摄入过量盐分，会加重水肿问题；又因添加很多化学物资，比方：防腐剂、香料与人工色素等，而建造进程、杀菌技能良莠不齐，常有高危害存在，故应尽可能防止食用罐头。
Q9：蛋糕、面包与百般甜点该怎样吃才对？
孕妈咪的胃口阴晴不定，有时辰会出格嗜甜，固然食用甜点、蛋糕不会对胎儿造成康健上的影响，但由于甜食热量高，食用过多轻易致使婴儿体积过大、增长出产时的坚苦及伤害。别的，今朝市道市情上很多店家会添加很多乳化剂、安宁剂、合成色素等化学物资来增长甜点的口感与雅观性，这对常人来讲城市造成康健上的风险，更遑论妊妇与胎儿。养分师建议，若孕妈咪偶然嘴馋，又担忧吃甜食会摄取过量热量时，可选择米蛋糕这种成份纯真、没有添加奶油的点心，或由五谷根茎类制成的地瓜片、土豆片，而且以少许食用为主。
Q10：吃点宵夜没差吧？
到底妊妇能否吃宵夜？医师暗示，孕妈咪若食用宵夜，不但体重增长，又会增长肠胃道包袱，乃至呈现便秘等问题，故不建议吃宵夜。养分师弥补阐明，妈咪在有身后，身体性能有很大的变革，可把握少许多餐原则，逐日以三个正餐、三个点心为主，若是晚间口欲难耐，可在睡前两小时前弥补少许的小点心。
Q11：素食妈咪怎样办？
有些具备@信%h71n2%奉或特%U3hMS%别@身分而茹素的孕妈咪，若在有身时代仍吃全素，极可能致使血虚状态发生。养分师诠释，像维生素B12 这种物资仅存在于动物性食品中，若必定要茹素，建议采纳蛋奶素。若万非得以必需吃全素，隆乳,则应适当弥补妊妇综合维他命。
Q12：防止产后瘦身难，可边有身边减肥？
不管是爱漂亮或体重已超标的孕妈咪，都不该在有身时代举行减重举动。医师夸大，有身时代的体重节制固然首要，但孕妈咪绝对不成自行举行减重勾当，仅能按照医师批示举行体重节制，不然在减重进程中，可能致使养分摄入不足、对宝宝发育发生影响。
图文来自收集
（本文来自：baidu宝宝晓得 快活孕妈帮）
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發表於 2019-11-22 12:14:04
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