華人健康與生活論壇

標題: 台北中醫減肥診所專精中醫健康關于養身给 [打印本頁]

作者: admin 時間: 昨天 19:39
標題: 台北中醫減肥診所專精中醫健康關于養身给
有氧活動：每周150-300分钟中等强度（如快走）
气力练習：每周2次全身大肌群练習
柔韧操练：逐日10分钟拉伸（出格夸大脊柱減脂茶,機動性）
3. 生物钟辦理（诺贝尔心理學奖钻研）深度睡眠窗口：22:00-02:00（發展激解酒茶,素排泄岑岭）
皮質醇鉴戒线：持续熬咽炎貼,夜3天使皮質醇升高37%（《柳叶刀》数据）
建议創建"90分钟睡眠周期"（5-6周期/晚）
2、中醫摄生精華
1. 四時调摄 - 春養肝：增甘减酸（如枸杞菊花茶）
夏護心：适度苦味（莲子心茶）
秋润肺：白色食品（银耳百合羹）Kubet2,
冬补肾：玄色食材（黑豆核桃粥）
2. 經络摄生晨起拍打胆經（环跳至風市穴）
睡前推肝經（大腿内侧中线）
巳時（9-11點）健脾推拿足三里
。
台北中醫減肥診所專精中醫健康減重結合專業中醫五型減重與體質調理。
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