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《脾胃論》有言：“脾胃一亏，则眾體皆無以受气，根治屏東汽機車借款,頸椎病,日見赢瘦损。”胃是水谷之海，咱们吃進去的食品，端赖它来腐熟運化，現代人三餐不纪律，十小我里有九個有胃病。
最佳的養胃法，就是揉腹。中醫认為腹部是“阴陽气血之發祥”，天天睡前顺時针揉腹10-15分钟，能升發脾胃气血，促成胃肠蠕動。持久對峙，腹胀、反酸、不用化的問题渐渐就没了，脾胃養好了，身體才有源源不竭的養分。
7. 養肠奇招：轻缓扭腰
小肠者，受盛之官，化物出焉。肠道是人體的消化和排毒器官，一旦蠕動變慢，便秘、腹胀就會竹北通馬桶,找上門。
扭腰這個小動作，能勾當腰部經络，動员肠道蠕動，改良肠道運化功效。饭前饭後轻缓扭腰5分钟，不消费鼎力气，就可以讓肠道動起来，肠道通了，胃口好了，身體天然一身轻松。
8. 養骨奇招：多晒太陽
《老老恒言》有云：“日為太陽之精，其光壮人陽气，极其补益。”中醫里把晒太陽称作“天灸”，是最自然的温补之法。陽光能促成身體天生维生素D，加速钙質吸取，而钙恰是骨骼的焦點構成。
最佳的養骨法，就是晒太陽。天天凌晨晒15分钟背，避開正午强光，不晒頭只晒背，既能温补陽气，又能强筋健骨，在慵懒的日光里，就可以收成健壮的體格。
9. 養膝奇招：平卧蹬腿
《黄學内經》有云：“膝者，筋之府。”膝盖是人體的活動關键，人老腿先老，大多先從膝盖起頭。過多活動伤膝，久坐不動也伤膝，暖和的蹬腿動作，才是養膝的良方。
躺着或坐着做蹬腿動作，天天50下，既能熬炼腿部肌肉，给膝枢纽關頭更好的支持，又能讓枢纽關頭更機動，彻底不會给膝盖带来分外包袱。持久對峙，到老都能腿脚爽利，身轻如燕。
10. 養發奇招：晨起梳頭
《诸病源候論》有云：“千過梳發，頭不白。”頭為诸陽之會，遍及数十個經脉穴位，頭發的兴废，端赖頭皮的气血滋養。
最佳的養發法，就是梳頭。選一把粗齿梳，天天晨起從上到下柔柔梳頭一二百下，力道平均不拉扯，既能推拿頭皮、活血養發，削减鹤發脱發，又能升發陽气、减缓頭痛，祛風明目，一举多得。
11. 養眼奇招：按時望远
《黄學内經》有言：“目者，心之使也。”現代人每天盯着手機、电脑，雙眼酸涩、目力降低成為了常态，養護眼睛，就藏在平常的小習气里。
最佳的養眼法，就是望远。不督工作仍是刷手機，每隔一小時，就昂首看看远處的風光，讓紧绷的眼部肌肉完全放松。短短几分钟，就可以减缓眼委靡，预防近视和老花，也能在远眺的刹時，给心境也放個假。
12. 養脑奇招：對峙念书
《本草纲目》有云：“脑為元神之府。”大脑是人體的思惟中枢，越用越灵，持久不動脑，思惟就會痴钝，影象力也會阑珊。
最佳的養脑法，就是念书。掀開一本好书，人會不禁自立地思虑，脑神經在無形中被激活、被熬炼。《格言联璧》说：“鱼離水则身枯，心離书则神索。”闲暇時读几页书，既能活泼思惟、養脑防衰，又能在书香里沉淀心神，何樂而不為？
13. 養奇异招：埋頭冥想
《卫生宝鉴》有言：“心乱则百病生，心静则万病息。”摄生的绝顶，是養神。精力内讧、心神不宁，是不少人身體出問题的本源，心静了，气就顺了，神就安了。
最佳的養神法，就是冥想。天天花几分钟闭上眼睛，專注于本身的呼吸，放下所有邪念和烦苦衷，讓心完全沉下来。修得一颗泛泛心，養好一身精气神，才是超過百岁門坎的底子。
说到底，摄生历来不是甚麼難事，也不消花大价格。這13個小法子，藏在平常的一分一秒里，不消贪多，天天挑几個對峙做，长此以往你會發明，身體状况愈来愈好，精力愈来愈足。
康健长命，历来都靠平常的點滴養護，而非一朝一夕的進补。 |
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