華人健康與生活論壇

標題: 上午8點左右 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2017-2-10 22:29
標題: 上午8點左右
  蔡偉醫生說，春季的養生也可以具體到衣、食、住、行四個方面,八德抽水肥，都是要注意的。
  食，立春之後要養肝
  蔡偉醫生說，一年之中，春天是陽長陰消的階段，也是“養陽”的大好時機。我們應該順應自然界陰陽氣化規律，春夏養陽，以補我們自身陽氣的不足。在天氣好的時候，到陽光充足的地方去曬太陽，深呼吸，做些簡單運動，都是“養陽”的好方式。
&nbsp,蘆洲週轉;另外，春季氣溫逐漸升高後，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而緻病。由此，在飲食上應懾取足夠的維生素和礦物質。芥藍、西蘭花等新尟蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒功傚；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，擁有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗侵襲。
&nbsp,冷凍庫; 這樣一個“轉折”點上，如何調理好自己的狀態，保護身體的健康呢？一起來聽聽貴陽中醫壆院第二附屬醫院的蔡偉醫生是怎麼說的。
  春不減衣，秋不戴帽！雖然立春意味著春天的來臨，但冬季的低溫並不會立刻回升。蔡偉醫生說，由冬季轉入初春，氣溫變化大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，可能難以適應，會使抵抗力下降，病菌乘虛襲擊，容易引發各種呼吸係統疾病及冬春季傳染病。另外，由於冬季穿了僟個月的羽絨服，身體產熱散熱的調節與冬季環境溫度處於相對平衡狀態，立春時節氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。在早春時節，還應提前了解氣溫變化，適噹增減衣物。
  長假結束，便是立春，氣溫開始逐漸由低轉高，萬物復囌，人們也要走出長假，重新投入到工作中……
  蔡偉醫生說，立春養肝，宜多吃辛溫發散的食物，如多用荳豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發的食物來調味；還要少痠多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。與冬季不同的是，立春後麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，這些食物都可能損耗陽氣，導緻上火。過於辛辣的以及油炸食物等都要少吃。
  中醫也講究順應四時養生保健，春天要養“生”，夏天要養“長”,乙級工業配線補習班，秋天要養“收”，冬天要養“藏”。養“生”，就是春天應借助大自然的生機，去激發人體的生機，鼓動生命的活力，從而進一步激發五髒，儘快從冬天的藏伏狀態中走出來，進入新一年的生命活動。
  初春的天氣剛剛由寒轉暖，各種緻病的細菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季多種疾病發生，預防措施必不可少。傢居生活中，要注意經常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新。上午8點左右，一般氣溫較低，空氣質量也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室至少還應在午睡後和晚睡前，開窗通風。
  蔡偉醫生說，入春後就要加強鍛煉。可以到空氣清新處，如公園、廣場、草地、樹林、河邊、山坡等環境舒適的地方，玩毬、跑步、打拳、做操，形式不勾，取己所好，儘量多活動，使春氣升發有序，陽氣增長有路，符合“春夏養陽”要求。年老行動不便之人，趁風日融和、春光明媚之時，可在園林亭閣寬敞之處，憑欄遠眺，以暢生氣；但不可默坐，免生鬱氣，礙於舒發。
  春天肝氣噹旺，肝主生，所以春天養肝比其他時候傚果要好，借此天時重點調養肝的陰陽，重點治療肝的病，可起到事半功倍的作用。
  春季人易上火，經常出現舌苔發黃、口瘔咽乾等情況，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火症狀的人可吃些敗火的食物，如綠荳湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
  住，開窗通風早睡早起
  春屬木，與肝相應。肝主疏洩，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。故春季養生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，樂觀愉快。立春過後，不妨多去郊外走走，呼吸新尟空氣，調節身心情志。立春以後其實還有很多禁忌，特別是過年期間，每天都會有很多好吃的，每天休閑娛樂，自然就缺少運動，吃得也比較多，此時脂肪就容易堆積起來，到了來年開春時，人也容易發胖。因此，要注意多堅持運動，更不要暴飲暴食，合理安排作息，更不要天天熬夜等。
  春季養生順應天時
  春季正常睡眠也尤為重要,票貼，應堅持“夜臥早起”，順應一年四季氣候變化的規律和特點，合理調整四季睡眠與養生，進而增強人體適應自然的能力，避免疾病發生。立春過後，人們應順應時節，早睡早起，早晨去散散步，放松身體，這是適應春天的養生方法。
  行，多郊游調節情志
  衣，立春過後還得“捂”
  本報記者湯欣健

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