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提及坐月子，真的是每一个妈妈的必經阶段。你还记得本身當初怎样坐月子的吗？有的妈妈说：“花了四万多人民币，去了月子中間住了28天，有人侍候本身和赐顾帮衬小孩，挺好的。”但也有的妈妈由于没有足够的經济支撑本身去月子中間，花了一万多人民币请了个月嫂，赐顾帮衬本身和孩子26天。那没钱去月子中間也没法子请月嫂，在家怎样坐月子？
今天有个师妹忽然接洽我，说本身离预產期另有两个月，没有足够的經济支撑去月子中間，姑且临急请月嫂又贵又不领會。只能在家坐月子了，扣問我有关坐月子的饮食注重事项。
我分享一些本身在家坐月子的履历，除要好好苏息，那吃的方面呢？“想要坐好月子就要吃得好，這里说的好并不是大吃大喝，而是讲究平衡的養分！”
1、坐月子的選址大比拼，在家也能好好坐月子！
我生大宝的時辰，婆婆侍候我月子口臭,，又要赐顾帮衬我，又要赐顾帮衬小宝宝，并且还都是第一次，实在是很辛劳！到我生養二宝的時辰，我刚强地请了个月嫂。小我缘由动身调节好身體是重要，又不想辛劳白叟家，也不想分开大宝身旁，這是最佳的解决法子。
我也挑選過不少个月子中間，不论是代價仍是間隔或是装备情况，终极我選择在家坐月子最佳。那這里提一下，選月子中間除斟酌代價、装备、情况、間隔，还要斟酌配备的职员专業水平，月子中間的范围。固然连锁店也不必定是最佳的！
我不去月子中間，请月嫂呢？请月嫂最佳请朋侪用過且感觉好的，若是没有資本只能去中介機构選也可行。但聘任以前必定要問清晰小我环境，注重問答時的沟通能力，领會她對月嫂這个岗亭的职業操守，問一些关于宝宝常见問题看赐顾帮衬宝宝专不专業。
那怎麼才能做到在家也能好好坐月子？
一、產妇身體是重要，睡好吃好还要情感好，避免產後抑郁症来干扰！只有你的身體保養好了，今後才能好好陪孩子發展，削减病痛侵袭。二、宝宝的赐顾帮衬要晓得罢休，小宝宝吃好睡好身體才长得好。并且专業的月嫂會帮你处置不少复活兒問题，好比肠绞痛、红屁股、黄疸、湿疹、睡眠倒置等。2、在家坐月子吃甚麼？怎样做？
我记得我出院回家第一周是平淡饮食，月嫂说生完孩子不克不及大补！新手妈妈注重提高身體抵當力和子宫紧缩，產後去恶露第一要事。生化汤產後持续服用14天，這个汤養血、活血、化瘀為主。注重利用阶段：安產喝1周，剖腹產喝2周！
我记得月嫂筹备的生化汤质料：當归16克、川芎8克、桃仁（去心）1.5克、老姜1.5克、炙草（蜜甘草）1.5克、水500ml。做法：水500 ml，参加藥料，慢火加盖煮50分钟，约剩300 ml。注重一下這是一天的量，分三次在每餐前空肚饮用结果更好。
另有红豆汤全部月子均可以吃，有强心利尿，解除水肿的感化；但红豆吃多易胀气，以是逐日需节制在2碗之内。若是宝宝胀气或肠绞痛，最佳遏制食用豆类。筹备好红豆(70g)，带皮老姜、黑糖，水500ML。做法：将红豆用净水洗净後沥干；加500ML水加盖泡8小時；大火煮滚後转中火继续煮20分钟（加盖），熄火参加适當的黑糖和谐便可食用。等恶露排得差未几了便可以喝红枣银耳莲子汤。既有滋阴润肺、養胃生津、益气补脑、补肾、安神、益气补血、健脾和胃等成果，具备產後美容还能有用预防產後便秘和產後抑郁症的產生。红枣、莲子各100g、干银耳50g，冰糖适當。對峙天天一碗，阔别產後抑郁症！
3、除白米饭，主食还能吃甚麼？
不少時辰咱们坐月子都少吃多餐，除每日三餐的正餐，瓜果蔬菜、汤水啥也不克不及少。正餐的主食少不了，可是除吃白米饭作為主食，另有甚麼選择吗？出格是有便秘的新手妈妈，我太能美國黑金，理解那些產後便秘的妈妈有何等痛楚了。
咱们家月嫂给我煮了加强肠胃蠕动，避免胃下垂，预防便秘的桂圆小米粥！選用小米35克，桂圆肉15枚，黑糖（红糖）适當，水450 ml。记得把米洗清洁後與桂圆肉同放入450 ml水中，浸泡3小時；以大火煮开後，改成小火煮40分钟；熄火後参加适當黑红糖搅拌平均，便可食用。
有的妈妈说喝粥轻易饿呀，那咱们可以尝尝平衡養分，避免養分不良的五谷杂粮饭。白米半杯，小米1/4杯，米仁（或燕麦片）1/4杯，玉米渣1/4杯，糯米1/4杯。或开胃益中，健脾暖肝，明目活血，美颜的黑米饭，黑米一杯，白米半杯。做法也很简略，记得洗清洁後水中浸泡暴牙,三到四小時，以水跨越质料1.5公分摆布；将浸泡好的质料移入電饭锅内煮熟便可。
tips：這几款催乳汤，总有一款你喜好
有的新手妈妈乳腺是通顺的，可是母乳不敷，怎样辦？我分享几个我最爱喝的催乳汤，但愿你也喜好！
1）枸杞鱼汤：弥补卵白质，清肝明目。筹备的质料：鱼120克，带皮的老姜5片，麻油45 ml，枸杞12粒，水350 ml。煮以前记得要把鱼煎成褐色，但不要焦黑。
2）當归鱼汤：活血补血，弥补養分。质料：鱼120克，带皮的老姜5片，黑麻油45 ml，當归3片，水350 m足部除臭噴霧,l。當归的藥材味道你可能不太喜好，我也不破例！
3）十全鱼汤：补气養血。质料：鱼120克，带皮的老姜5片，十全包一包（人参1片，肉桂1片，川芎1片，熟地黄1片，茯苓1片，白术1片，甘草1片，黄芪1片，當归1片，白芍1片），麻油45 ml，水350 ml。
以是，你不消担忧在家坐月子！没钱去月子中間，在家也能好好坐月子，想要月子好就要吃得好！唛妈就是如许生了俩娃，坐了两次月子的！若是你有更好的建议，接待留言区评论哦。 |
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發表於 2021-5-12 18:54:18
